A maioria da mulheres sofrem com a TPM (tensão pré-menstrual) acontece todos os meses e geralmente esses sintomas aparecem uma semana antes do ciclo menstrual, devido aos nossos níveis hormonais. Nosso corpo é feito por vários hormônios, mas são os estrogênios e a progesterona que regulam a nossa menstruação.
Quando o estrogênio sobe a progesterona baixa, na primeira parte do ciclo menstrual os 14 primeiros dias que é quando acontece a ovulação. Depois do décimo quarto dia o estrogênio diminui a progesterona vai aumentar. E quando esses hormônio começam a alterar, ele interferem nos sistema nervoso, e começa a dar alteração de humor.
Os tipos de TPM´s são:
• TPM tipo A relacionada a “Ansiedade”.
A queda do hormônio estrogênio, que ajuda a baixar o estresse, e maior liberação de adrenalina e cortisol, dupla que contribui para o estresse. Os principais sintomas são: ansiedade, tensão, dificuldade para dormir, irritabilidade, alterações de humor.
• TPM tipo C: Está relacionando a “Compulsão Alimentar”.
Se antes ou durante a menstruação você tem preferência por comidas gordurosas ou doces, esse é o seu tipo de TPM. Os sintomas são: compulsão por doces ou salgados, vontade de comer guloseimas ou comidas diferentes, dores de cabeça.
• TPM tipo D: Está relacionada com os sintomas “Depressivos”.
Os principais sintomas dessa TPM são: raiva sem razão, sentimentos perturbadores, pouca concentração, lapsos de memória, baixa autoestima
• TPM tipo H: Relacionado a “Hidratação”.
Essas mulheres, tem: retenção de líquidos (inchaço), ganho de peso (por conta da retenção de líquido), inchaço abdominal, sensibilidade e inchaço nas mamas, inchaço nas extremidades do corpo, como mãos e pés.
• TPM tipo O: São menos comuns que também podem estar
relacionados à TPM.
Entre eles estão: alteração nos hábitos intestinais, aumento da frequência
urinar, dores generalizadas, incluindo cólicas, Náuseas, Acne, Reações
alérgicas, Infecções do trato respiratório.
Vamos para algumas dicas, para melhorar a tensão pré-menstrual:
• Vitamina B6,
• Cálcio,
• Magnésio,
• Exercício Físico e Chocolate.
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